1. 蔬菜沙拉：以生菜、西红柿、黄瓜等蔬菜为主，搭配一些低脂肪的沙拉酱，可以提供丰富的纤维和营养素，同时糖分较低。

2. 鸡胸肉：鸡胸肉是低脂肪、高蛋白质的食物，可以提供能量，同时不会使血糖迅速升高。

3. 豆腐：豆腐是低脂肪、低糖、高蛋白质的食物，可以提供营养，同时对血糖影响较小。

4. 蔬菜汤：以蔬菜为主要食材的汤，如番茄蛋汤、蔬菜蛋花汤等，既可提供水分，又能提供纤维和营养素，糖分较低。

5. 瘦肉：如瘦牛肉、瘦猪肉等，富含蛋白质，糖分较低，可适量食用。

6. 海鲜：如鱼、虾、蟹等，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，糖分较低，可适量食用。