肌肉生长期是一个相对较长的过程，通常需要数周甚至数月的时间。在进行力量训练的过程中，人体会刺激肌肉纤维的生长和修复，并且需要足够的休息和饮食来保障这个过程。

具体而言，一般认为肌肉生长的最佳周期为每个肌群每周进行1-2次练习，每次练习大约在40-60分钟左右，重量掌握在3-5组每组6-12个重复次数之间，这个周期的时间需要具体根据个人的身体情况和训练计划来制定。在这个过程中，良好的饮食和充分的睡眠同样也非常重要。