300克熟米的热量大约是345千卡。这个数字可能会因为稻米品种、精加工程度和烹饪方法等因素而有所不同，但一般来说，白米饭的热量大约在每100克含有115千卡左右，因此300克的熟米大约含有345千卡的能量。需要注意的是，如果你在吃饭时配菜或搭配其他高热量的食物，总摄入热量可能会更高。