湖南保安证体能标准要求男性年龄在20-29岁之间，身高不低于170cm，体重不超过85kg，需要完成一次3000米长跑，用时不超过19分30秒，一次100米短跑不得低于15秒，一次立定跳远不得低于1.5米。

女性年龄在18-27岁之间，身高不低于160cm，体重不超过70kg，需要完成一次2400米长跑，用时不超过18分，一次100米短跑不得低于18秒，一次立定跳远不得低于1.1米。这些标准严格，要求保安员在日常工作中具备较好的体能素质，保障保安工作的有效开展和保护客户利益的实现。