每天坚持做俯卧撑的好处有很多，总结归纳几点：缓解压力、减缓肌肉老化速度、改善心肺功能、保持身材完美等。

一、缓解压力：做俯卧撑时，可以让注意力集中，缓解肌肉疲劳，使心情愉悦，提升自身忍耐力，使精力更加充沛。

二、减缓肌肉老化速度：做俯卧撑锻炼时，可以使肌肉处于充血状态，提高肌肉内血管弹性，促进血液循环，降低血压，提高肌肉活力，减缓其老化速度。

三、心肺功能改善：做俯卧撑时可以调整呼吸频率及改善心跳速率，使血液循环的速度得到提高。

四、保持身材完美：俯卧撑主要锻炼腹部肌肉、背部肌肉、胸大肌、肱二头肌、肱三头肌等肌群，坚持锻炼可使全身多个肌群得到改善，减去多余脂肪，增强抵抗力，使身体更加健康及身材完美。