其中一种方法是找到一个安静的地方，深呼吸几次，然后尝试冷静下来。另外，可以尝试进行一些放松的活动，例如运动、听音乐、看书等，以转移注意力。还可以与朋友或家人交流，倾诉自己的情绪，得到支持和理解。此外，也可以尝试一些冥想或放松训练，帮助缓解压力和愤怒。最重要的是，学会控制情绪和寻找适合自己的方式来释放压力。