人体内的菌群可以通过食物、空气、接触以及垂直传递等方式进行交换。

比如，吃下富含益生菌的食物可以帮助改善肠道菌群；空气中的微生物可以通过呼吸道进入体内；接触传播可以通过皮肤接触而将菌群交换；而垂直传递则是婴儿在接触母亲的产道口腔和肠道时会获得部分菌群。

人体内的菌群交换可以影响人的健康状况，因此保持良好的个人卫生和饮食习惯非常重要。