馒头有利于增肌。馒头主要是由碳水化合物组成的的营养食品。它还含有少量的蛋白质以及脂肪等营养物质。

有利于增肌的营养物质主要是蛋白质。其他营养物质也有一定作用。比如，脂肪、蛋白质、微量元素以及维生素等。而蛋白质能及时补充组织蛋白，修复运动时的氮的消耗。