有氧运动5分钟指的是进行5分钟左右的轻度到中度强度的有氧运动，例如快走、慢跑、跳绳、游泳等。

这样的运动可以提高心率和呼吸频率，促进心肺功能的增强，有助于加速新陈代谢，消耗能量，降低体重，防止慢性病的发生。进行有氧运动时，应先做热身和拉伸运动，以避免受伤和过度疲劳。如果想要达到更好的健康效果，建议每周进行至少150分钟的有氧运动，也可以结合力量训练和均衡饮食来提高身体健康水平。