1.准备盐疗蒸汽房：使用具有一定透气性的材质，如木质或竹制的蒸汽房。准备需要的盐疗材料，如食用盐、香草、精油等。

2.加热蒸汽房：将蒸汽房加热至适宜温度，一般在50摄氏度至60摄氏度之间。

3.坐进蒸汽房：进入蒸汽房后，将盐疗材料散布在房内，并调节温度及加湿度，以达到最佳效果。

4.进行盐疗汗蒸：进行盐疗汗蒸，持续时间一般在20至30分钟左右。在蒸汽房内，通过呼吸以及皮肤吸收盐分、负离子等，从而起到改善身体健康的作用。

5.结束蒸汽汗蒸：在盐疗汗蒸结束后，逐渐降低温度并加湿，让身体逐渐适应。

6.清洗身体：盐疗汗蒸后，可清洗身体，以去除汗液和盐分残留。