十天练出腹肌是可能的，但并不容易。要达到这个目标，你需要采取极其严格的饮食和锻炼计划，并且认真遵守每一项细节。这包括高蛋白饮食、低碳水化合物摄入以及高强度的核心肌群训练。同时，要充分休息和保持身体水平，以促进肌肉的生长和修复。十天内获得明显的腹肌可能性较小，但通过这段时间的努力可以奠定一个健康的锻炼和饮食基础，为未来的腹肌塑造打下基础。记住，持之以恒才是达成目标的关键。