每天喝3000ml的水，可以消耗约150大卡的能量，相当于慢跑15分钟。这样的运动方式，简单又不累人。减肥期间一定要补充足够的水分，这样可以让脂肪快速地代谢，并将代谢废物及时排出体外。喝水可以促进胃肠蠕动，消耗能量，相当于在“运动”减肥。