对于妇女锻炼盆地肌的器械有阴道哑铃，这个器械的使用要有专业人士和医务人员的指导才能进行练习。盆地肌徒手练习方法有；仰卧起坐、蛙跳、正压腿、侧压腿、臀桥运动等。