健身臂围增加一厘米的时间因人而异。这取决于个人的身体构造和健身计划的有效性。通常，持续健身6周可以看到一些改善。如果您的健身计划包括重训和高蛋白饮食，增加肌肉质量的速度会更快。然而，每天都测量臂围是不明智的，因为身体的变化是逐渐发生的，并且不断考虑数字可能会让您失去了重要的进展和成果。

最好的方法是专注于健身计划，而不是只关注结果。