负重引体向上是一种有效的锻炼背部、手臂和核心肌肉的体能训练方法，对于增强肌力、塑造肌肉线条和提升身体素质都有很好的效果。

通过增加负重提高难度，可以刺激肌肉更深层次的收缩，达到更好的肌肉生长效果。

此外，负重引体向上也有助于加强上背部和腹部肌肉用于维持身体姿势和平衡，从而更好地保护脊柱和减少受伤的风险。总之，负重引体向上是一种非常有效的增肌训练方法，但需要注意训练方法和数量的合理控制，并结合适当的饮食和休息来达到最佳效果。