易醒原因是人的生物钟会在凌晨2点左右进入深睡眠阶段，此时身体处于最低能量消耗状态，如果有外界因素干扰，比如噪音、光线等，就容易被唤醒。

建议在睡前避免摄入咖啡因、辛辣食物等刺激性食物，保持良好的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，减少凌晨易醒的情况发生。

同时，规律作息也是保持良好睡眠的重要因素。