晚上喝一些温和的草药茶或者花果茶会比较好，比如洋甘菊茶、薄荷茶、玫瑰花茶或者柠檬草茶等。这些茶可以有助于放松身心，帮助入睡，也不会影响到晚上的睡眠质量。同时，避免过于刺激的茶类，比如咖啡因含量高的茶，因为会导致失眠和影响深度睡眠。所以，晚上喝一杯温和的草药茶，可以帮助缓解一天的疲劳，带来更好的睡眠体验。