让指甲在一个星期内长到十厘米是非常不现实的，因为即使是在最佳条件下，指甲的生长速度也远远达不到这个速度。通常情况下，指甲的生长速度大约为每月1.25毫米（0.05英寸），这意味着要达到十厘米（约4英寸）的长度，至少需要数月甚至数年的时间。

然而，如果您想要促进指甲的健康生长，以下是一些有助于改善指甲生长的建议：

1. 保持指甲清洁和干燥：避免长时间将指甲浸泡在水中，特别是在做家务或洗手时。

2. 适当修剪指甲：定期修剪指甲可以去除裂痕和破损的部分，有助于保持指甲的形状和健康。

3. 使用指甲强化剂：市面上有一些指甲强化剂和营养油，如含有维生素E、甘油或生物素的产品，可以帮助强化指甲，减少断裂。

4. 保持营养均衡：确保饮食中含有足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是生物素（维生素B7），它对指甲的健康尤为重要。

5. 避免化学溶剂：尽量减少接触洗洁精、洗发水等可能削弱指甲的化学物质。

6. 穿着保护手套：在寒冷的天气或做家务时，佩戴手套可以保护指甲不受损伤。

7. 保持指甲的自然状态：避免使用指甲作为工具来开启东西，以免损伤指甲。

8. 定期进行指甲护理：可以通过涂抹指甲油或做指甲护理来保护指甲，但要避免使用卸甲液，因为它可能会削弱指甲。

请记住，指甲的健康生长需要时间和耐心，而且每个人的生长速度都不同。如果您对指甲的生长速度有疑问，建议咨询专业的美甲师或医生。