骑自行车确实能够锻炼臀部肌肉。这项运动通过周期性的有氧运动，不仅提高心肺功能，增强下肢肌力和全身耐力，而且有助于消耗热量，达到减肥效果。

在骑行过程中，臀部肌肉需要控制自行车的平衡，这进一步强化了臀部肌肉。此外，长期骑行还能锻炼腿部、腹部、前臂、肩部、颈背部等全身大部分肌肉。不过，为了达到更好的锻炼效果，建议快骑并且每次至少坚持10分钟。同时，应根据个人身体状况选择合适的单车和车架，并保持专业的骑行姿势。