这样处理：

①明显的是跑步之前做的准备运动不充分，腰部闪了，②出现这种情况不能马上躺下，要在原地踱步处理，揉一揉腰部肌肉，揉搓一下手脚肌肉，放松筋骨，③待三至五分钟后肌肉状态恢复，腰酸胀感消失后才恢复缓跑