要锻炼身体健康，最好的方法是采用综合性的锻炼计划，包括有氧运动、力量训练和柔韧性练习。以下是一些建议：

有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增强心血管健康。常见的有氧运动包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。

力量训练：力量训练可以增强肌肉力量，改善身体姿势和平衡性。常见的力量训练包括举重、引体向上、深蹲等。建议每周进行至少两次全身力量训练，重点训练大肌群，如腿、背、胸等。

柔韧性练习：柔韧性练习可以帮助缓解肌肉紧张，改善身体姿势和平衡性。常见的柔韧性练习包括瑜伽、普拉提、拉伸等。建议每周进行至少一次柔韧性练习，特别是在进行力量训练后。

此外，还需要注意饮食和休息。均衡的饮食可以提供足够的营养，帮助身体恢复和增强免疫力。充足的睡眠可以促进身体机能的恢复，提高身体适应能力。

最后，需要注意的是，每个人的身体状况和运动需求都不同，因此最好在制定锻炼计划前咨询专业医师或教练的建议，以确保锻炼的安全和有效性。