1、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而起到消除疲劳、放松、清醒头脑的好处。

2、散步时由于腹部肌肉收缩加强，从而可以对胃肠起按摩作用，消化系统的血液循环就会加强，胃肠蠕动加强，消化能力提高

3、散步有利于呼吸系统功能的改善。

4、散步是一种全身性的运动，可以促进人体的新陈代谢。

5、晚餐以后走路可以促进食物的消化，改善胃肠道的消化、吸收功能，有助于对营养的摄入。

6、晚饭后走路还能够放松心情，使心情更加舒畅和愉悦。

7、晚餐以后走路可以促进食物的消化，改善胃肠道的消化、吸收功能，有助于对营养的摄入。

8、晚饭以后走路还能够达到减肥的目的，当然，对晚餐量需要控制，晚餐吃到5-6分饱，然后再去出去走路、散步，甚至跑步，可以起到减肥的作用。