要提高和平精英的意识和反应能力，首先需要养成良好的游戏习惯，学会从敌人动作和声音中判断敌方位置。同时，多进行实战训练，熟悉地图和枪械的使用，加强自己的实战能力。

还可以通过观察比赛录像和参与各种讨论活动，学习游戏技巧和策略。在游戏中要保持冷静、集中注意力、积极思考和灵活应对，不断挑战自我，提高意识和反应能力。