常情况下，女生在不上班时可以根据自己的口味偏好营养需求来决定，还可以，一碗燕麦粥或全麦面包可以搭配一些坚果和新鲜水果，餐可以一份素菜沙拉搭配鸡胸肉或豆腐，晚餐可以一份清蒸鱼或者烤胸鸡肉搭配蒸熟的蔬菜，如菠菜或胡萝卜