选择被子重量主要取决于个人的体感和环境温度。在寒冷的冬季，应选择较重的被子，以保暖；而在温暖的夏季，应选择较轻的被子，以避免过热。

此外，个人的体感也是选择被子重量的重要因素，一般来说，身体偏重的人适合选择较重的被子，而身体瘦弱的人则适合选择较轻的被子。最好根据自己的情况，选择适合的被子重量，这样才能获得最舒适的睡眠体验。