1. 转移注意力，避免食欲大增：可以看电视剧、看电影、读书等集中注意力的事情，分散饥饿感，减少进食。

2. 规律饮食：按时三餐，避免空腹过长导致的食欲大增，控制暴饮暴食，有助于减肥。

3. 避免储存零食：在生活中要有意识控制个人饮食习惯，不买太多的零食，甚至做到不买，远离零食在减肥中时必不可少的。