对于增肌/增重人群，可以在运动前、中、后将蛋白粉与其他食物，鸡蛋、牛奶、蜂蜜等搭配使用，改善口味，也能为肌肉补充糖原，也能减少肌肉的分解、促进肌肉的合成。