十大好处：

1. 含有大量维生素C，可以有助于促进免疫力和皮肤健康；

2. 含有大量维生素K，可以帮助血液凝结和骨骼发育；

3. 含有大量纤维素，可以帮助排便；

4. 含有大量钙，可以帮助强健牙齿和骨骼；

5. 含有大量硒，可以帮助抗氧化；

6. 含有大量锌，可以帮助抗炎症；

7. 含有大量硫，可以帮助维持肌肤湿润；

8. 含有大量硝酸盐，可以帮助抗菌；

9. 含有大量芥子碱，可以帮助改善胃肠道功能；

10. 含有大量胡萝卜素，可以帮助保护眼睛健康。

十大坏处：

1. 能够引起过敏；

2. 会导致某些消化系统疾病；

3. 如果摄入过多，可能会引起腹泻；

4. 过度食用葱会引起口腔溃疡；

5. 吃葱过多可能会引起腹胀；

6. 含有大量硝酸盐，可能会影响肾功能；

7. 含有大量硫，可能会影响肝功能；

8. 含有大量硒，会影响新陈代谢；

9. 吃葱过多可能会影响胆固醇水平；

10. 含有芥子碱，可能会引起血压升高。