最佳方法要多吃含有铁元素的食物，少喝茶叶。动物内脏、豆腐等食物中含铁较高，而且吸收很好。

蔬菜中所含的叶酸也能促进血红蛋白的生成，所以在饮食方面要注意多吃绿色蔬菜。

茶叶中的鞣酸会阻碍人体对铁元素的吸收，但是可以适当地喝些柠檬茶等，柠檬茶和花茶中含有丰富的微量元素，维生素C等，能很好的帮助抗氧化保护肝脏，同时也能帮助我们增强造血功能。