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库里脚踝扭伤恢复训练诀窍
时间:2025-04-14 13:14:22
答案

库里脚踝扭伤恢复训练的关键在于逐步增加负荷、加强肌肉力量和增加灵活性。首先要避免再次受伤的情况,通过温和的康复体育锻炼和按摩来缓解疼痛和炎症。然后逐渐增加运动量,包括跳跃、慢跑和低强度的篮球训练。

最后是逐渐恢复高强度运动,包括快速跑动和高难度训练。这个过程需要耐心和持久性,最终目标是让库里的脚踝完全恢复并准备好重返赛场。

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