青少年应该适量摄入糖分，但并不需要过量或过度依赖糖分。糖分是身体所需能量的一种来源，但过多的糖分摄入可能会对青少年的健康产生负面影响。以下是一些关于青少年摄入糖分的建议：

1. 控制糖分摄入量：世界卫生组织建议，糖分应该占总能量摄入量的5-10%以下，即每天摄入糖分应不超过总能量的10%。这意味着对于青少年来说，每天摄入的糖分量应该控制在适当范围内。

2. 选择健康的糖分来源：尽量选择天然糖分来源，如水果和蔬菜，它们不仅含有糖分，还有其他营养素和纤维。而避免过多食用加工食品、糖果、糕点和甜饮料等高糖食品。

3. 培养健康的饮食习惯：青少年应该建立健康的饮食习惯，包括摄入适量的水、蛋白质、蔬菜、水果和全谷物。合理平衡不同营养素的摄入，以维持身体的正常功能。

4. 注意牙齿健康：过量的糖分摄入可能导致龋齿等牙齿健康问题。定期刷牙、使用牙线、定期洗牙等是维护牙齿健康的重要措施。

总的来说，青少年应该以健康、均衡的饮食为主，并控制糖分的摄入量。如果您有特殊的健康需求或疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。