要快速学会拉杆上篮，需要有正确的姿势，掌握好力量与节奏感，并加强训练。在开始训练前，需要逐渐习惯练习动作，一步一步地练习调整好姿势以及保持身体的稳定。同时要注意力量的掌握，力度不要过轻或过重，找到最佳点位并保持节奏感。

在训练时坚持练习，可以自主进行练习如篮板球，并活用友好以及教练的反馈来进行技能的提高。练习时需要耐性和刻苦精神，不急于求成。多次练习后，想要快速学会拉杆上篮是不难的。