力量不足：强化手腕、手肘和肩部的力量，可以通过练习腕力器、哑铃弯举、俯卧撑等动作来增强力量。

柔韧性不够：多做手腕、手肘和肩部的拉伸运动，可以改善关节的柔韧性，让身体更容易翻转。 技巧不正确：练习时，应注意以下几点：

- 起跳时，身体应保持直立，双腿用力蹬地，同时双手向后摆动，以获得足够的动能。

- 在空中翻转时，应将身体尽量收紧，双手在身体两侧摆动，以帮助保持平衡。

- 落地时，应双脚同时落地，并立即蹲下以缓冲冲击力。