为了在体测中跑出好成绩，需要注意以下几点技巧。

首先，提前准备身体，适当热身，如进行短跑、跳绳等慢性运动。

其次，在跑步过程中保持稳定的呼吸，避免出现肺部疲劳。

另外，要掌握好跑步节奏，尽量避免一呼一吸或过度用力，以保持循序渐进的体力消耗。

最后，在最后阶段需要适当发力，尽可能维持平均速度，跑到终点才能获得更好的成绩。