想要训练自己的篮板技巧，首先需要练习跳跃和跳跃时的定位能力。可以通过反复练习跳跃来提高弹跳能力，并且要注意蹲着起跳，领先起跳等技巧，以获取更好的篮板位置。

同时，要学会预判球的位置，保持灵敏的反应能力，对于快速变动的球要有精准的判断。

练习时可以挑选合适的篮球或者重物，进行反复投篮，保持良好的心理状态和体能状态，坚持练习，才能不断提高自己的篮板能力。