妄想山海中，跑图刷千年变异的方法有很多种，以下是一些常见的技巧：

寻找千年变异点：在地图上寻找千年怪物的变异点，这些变异点会有特殊的标记，并且会刷新千年怪物。在这些变异点附近跑图，可以更快速地遇到千年变异。

掌握刷新时间：千年变异的刷新时间有一定的规律，通常会在固定的时间间隔内刷新。掌握这个规律，可以更好地安排跑图时间，提高遇到千年变异的概率。

使用道具：使用一些特定的道具，如“天神庇佑”等，可以提高遇到千年变异的概率。这些道具可以在商店中购买或通过任务获得。

组队刷怪：组队刷怪可以更快地遇到千年变异，并且组队可以增加遇到千年变异的概率。在组队时，需要注意怪物的仇恨和攻击范围，避免被怪物攻击。

不断尝试：遇到千年变异需要一定的耐心和毅力，不断尝试不同的方法，不断跑图，相信自己的运气一定会变好。

总之，想要在妄想山海中跑图刷千年变异，需要有一定的技巧和耐心。不断尝试不同的方法，掌握规律，相信一定能够成功遇到千年变异。