对于成人女练字来说，选择适合自己的字帖非常重要。首先需要考虑的是自己的练习目的和水平，是想提升字形美观度还是想提高书写速度和流利度。同时也需要考虑自己的个人喜好和使用场景。

一般来说，建议成人女练字选用规范字帖进行练习，比如《楷书入门笔顺结构速成》等。这类字帖具有规范的字形和笔顺，可以帮助初学者建立正确的书写基础。如果已经有一定的书写基础，可以尝试选择一些具有美感、实用性的字帖，比如《颜真卿九成宫醴泉铭欣赏与笔法研究》等。

除了字帖本身的内容外，还需要注意字帖的质量和排版设计。优质的字帖应该有清晰的字形线条和适度的线距，排版设计要合理美观，易于阅读和练习。此外，也可以考虑一些有名的字帖品牌，比如张克勤、顾炎武等，或者选择一些由著名书法家设计的字帖进行练习。

总之，成人女练字需要根据自己的需求和水平选择适合自己的字帖进行练习，建立正确的书写基础，提升书写美感和实用性。同时也要注意字帖的质量和排版设计，以便更好地进行练习。