如果山地车静止时变挡了，需要按照以下步骤进行调整：先将车停车，使用相应的工具松开链条，手动将变速器换到正确的挡位。

然后，调整变速器的限制螺丝以确保换档操作顺畅。

最后，重新固定链条并测试，确保变速器正常工作，挂档平稳。记得在骑行前检查变速器是否正常。