维生素c和维生素e都主要存在蔬菜还有水果中，含维生素c比较丰富的蔬菜有青椒、竹叶菜、芥菜、菜花、苦瓜等，水果有:酸枣、猕猴桃、苹果、余甘果。

然而含维生素e主要存在水果中，大自然的水果几乎都含有维生素e，比较丰富的水果有橘子、草莓、梨子、葡萄、西瓜、香蕉、樱桃、柿子等。

在部分蔬菜中也含有大量的维生素e，比如说南瓜、小麦胚芽、豆芽、菠菜等，多吃维生素e的人肤色一般都比较好的。