饮食调节： 一些食物可以帮助平衡体内激素水平，如富含维生素B、Omega-3脂肪酸的食物（如鱼类、坚果），以及富含镁的食物（如绿叶蔬菜、豆类）。

避免过多的咖啡因和糖分摄入，也有助于维持稳定的情绪