拳击和武术都是可以帮助人们提高防身能力的运动，但是因为两者的训练方式和技巧不同，所以对于不同的人或不同的情况，选择不同的方式会更适合。

拳击主要注重拳击技巧、速度和充分的训练，可以提高人的反应能力和爆发力；而武术则注重技巧并注重对手的攻击进行快速反击，较为灵活。

所以如果只是针对普通人的基础防身需求，拳击可能更为实际和高效；而对于潜在危险高的职业或特殊人群，武术能更好的提高防身能力。