自我规训指的是通过自我观察、反思和调整行为方式，将自己的思想、观念和行为逐步塑造成积极向上、符合社会规范和价值观念的状态。

这种方法不仅能够保持个人的心理健康和自我管理，还可以对周围环境产生积极的影响，形成更良好的社会互动方式。

自我规训需要对自己的情感、行为和思维进行全方位的审视和调整，以达到更高效的表达方式和更好的交流。通过自我规训，人们能够建立起自信、勇气、毅力和独立自主的品格，成为一个拥有健康心态、积极向上的人。