根据问题描述，我们需要找到一种虫子，外表像蚕蛹，但大小约为 1 厘米左右。通过分析，我们可以知道蚕蛾的发育经历卵、幼虫、蛹和成虫四个时期，属于完全变态发育。因此，我们可以得出结论，这种虫子应该是蚕蛾的幼虫。蚕蛾的幼虫以爬行为主，食草为食，经过 4 次蜕皮后，停止取食吐丝，将身体围绕起来结茧化蛹。最后，蚕蛾成虫在茧内羽化为蚕蛾。