一周骑行距离的适宜性取决于个人的体能状况、骑行经验和目标。对于初学者，每周骑行 20-50 公里是一个不错的起点。随着体能的增强，可以逐渐增加距离。经验丰富的骑行者可以每周骑行 100-150 公里，而竞技型骑行者每周的骑行距离可能超过 200 公里。重要的是倾听自己的身体，休息不足或过度训练都会导致受伤。每周骑行的最佳距离是因人而异的，取决于个人目标和能力。