跑步对于减重来说是一种很有效的运动，但如果你跑了四天的步却没减重，可能有以下几个原因：

1. 饮食问题：跑步虽然能够燃烧卡路里，但如果你的饮食摄入的热量仍然超过了你的消耗量，那么减重效果会打折扣。要实现减重，除了运动外，还要关注饮食，控制热量摄入，尽量选择健康的食物，避免高糖、高脂肪食物。

2. 运动强度和时长：你跑步的强度和时长可能不够，需要适当增加运动的强度和时长，才能达到更好的减重效果。可以考虑增加跑步的速度、跑步的时间长度，或者尝试其他高强度的有氧运动。

3. 身体适应期：如果你刚开始跑步，身体可能需要一段时间来适应新的运动方式，而减重结果可能不会立即显现。持续坚持跑步并保持合理的饮食习惯，减重效果会随着时间的推移而出现。

4. 肌肉增长：跑步可以促使肌肉发展和增长，而肌肉比脂肪更重。因此，虽然体重可能没有明显减轻，但你可能已经在增加肌肉和塑造身体。

另外，减重不仅仅局限于体重的减少，还可以通过测量体脂肪百分比、身围等指标来评估减重的效果。如果这些方面都没有问题，但仍然没有减重，建议咨询营养师或医生，以获得更专业的建议和指导