用卷尺或直尺。首先，将卷尺绕在手腕最细的地方，确保卷尺位置合适并且没有过紧或过松。

然后，读出卷尺交叉处的数值，这个数值就是手腕的圈口尺寸。如果要更精确的测量，可以使用直尺来测量。将直尺放在手腕上，量出最细的位置的直径，这就是手腕的圈口尺寸。