胶原蛋白最快的方法是内服和外敷，具体如下：

1.食补，平时可以吃含有胶原蛋白丰富的食物，比如猪蹄、牛蹄等，因此多食用这些食物，可以补充胶原蛋白。

2.补充胶原蛋白质粉，可以每晚睡觉之前冲服一杯胶原蛋白质粉，以利于补充。

3.还可以服用胶原蛋白口服液，可以起到补充胶原蛋白的作用。

4.外敷，可以外敷含有胶原蛋白的面膜，也可以起到补充胶原蛋白的功效。