通常有锻炼肌肉、减肥燃脂、促进下肢血液循环等好处。

1、锻炼肌肉：踮脚蹲是日常生活中比较常见的一种锻炼方法，平时适当进行踮脚蹲，可以有效地锻炼下肢肌肉力量，从而增加下肢的稳定性和协调性。

2、减肥燃脂：适当踮脚蹲还可以促进机体能量消耗，并使下肢多余的脂肪燃烧，达到减肥燃脂的目的，可使腿部线条看起来更加完美。

3、促进下肢血液循环：平时适当进行踮脚蹲锻炼，还可以促进腿部血液循环，对于腿部肌肉可起到放松的作用。