女性养发生发可遵循以下方法：保持均衡饮食，摄取充足蛋白质、维生素和矿物质；定期洗发，选用适合发质的洗发水，避免过度洗发；按摩头皮，促进血液循环，改善毛囊健康；充足睡眠，保持情绪稳定，避免压力过大；合理使用护发产品，如护发素和发膜；选择宽齿梳，避免拉扯头发；定期修剪分叉，减少发丝断裂；保持头发清洁，避免使用化学染烫；寻求专业医生的指导，排除潜在疾病因素。