如果牛仔裤的头（也就是腰围）小了，你可以尝试以下几种方法来解决这个问题：

1. 水洗法：

- 将牛仔裤放在温水中，加入适量的洗洁精。

-用手轻轻揉搓牛仔裤的腰部，让洗洁精帮助放松牛仔裤的紧绷感。

- 不要过度揉搓，以免损坏牛仔裤的纹理。

- 冲洗干净后，将牛仔裤挂起来自然晾干。

2. 热敷法：

- 使用热水袋或蒸汽熨斗的热蒸汽对牛仔裤的腰部进行热敷。

- 注意不要让牛仔裤直接接触热水或蒸汽，以免烫坏。

- 热敷后，让牛仔裤自然晾干。

3. 熨烫法：

- 使用蒸汽熨斗轻轻熨烫牛仔裤的腰部，让牛仔裤的纤维放松。

- 熨烫时，要不断移动熨斗，避免长时间停留在同一部位，以免烫坏。

- 熨烫后，让牛仔裤自然晾干。

4. 伸展法：

- 将牛仔裤放在干净的桌面上，用拉伸的方式慢慢扩大牛仔裤的腰部。

- 注意不要过度拉伸，以免损坏牛仔裤的纹理。

- 拉伸后，让牛仔裤自然晾干。

5. 专业改衣：

- 如果上述方法都无法解决问题，你可以选择将牛仔裤送到专业的改衣店进行修改。

在尝试上述方法时，请务必小心，避免损坏牛仔裤。如果你不熟悉这些方法，建议你寻求专业的帮助。